Om treningsformen

Her beskriver vi hvordan en vanlig Aikido-trening er strukturert.

Oppvarming

Trening innledes vanligvis av en oppvarming på 15-30 minutter, primært bestående av tøyeøvelser for å varme opp ledd og muskler. Deretter trener man for eksempel litt fallteknikk, bestående av rulle-øvelser og falldempinger. Målet med dette er å gjøre det trygt og behagelig å bli felt eller kastet under trening (fallteknikk-trening har ekstra høy prioritet på nybegynnerkurset).

Teknikktrening

Resten av økta går så vanligvis med til vanlig aikidotrening. Instruktøren demonstrerer en teknikk, hvorpå folk går sammen to og to for å trene den aktuelle teknikken. En person angriper, den andre utfører en aikidoteknikk. Dette skjer typisk fire ganger eller mer før man skifter "roller", slik at den andre personen blir angriperen. I begynnelsen trener man med stiliserte og statiske angrep, dette for å la folk trene inn teknikken skikkelig. Når man er trygg på grunnleggende teknikk og fall kan man begynne å trene mot friere angrep, i høyere hastighet. De fleste aikido-teknikkene består av å kaste eller felle samt eventuelt låse motstanderen. Dette skal skje med så lite rå muskelkraft som mulig fra den som utfører teknikk.

Ikkyo, kontroll av armbue.	Irimi nage, entringskast.

Det er lov å ha det moro på trening!